Hallo und willkommen zu OPEN & UP! Wie schön, dass du hierher gefunden hast! Dies ist dein Ort für eine innere Auszeit, einen bewussten Moment für nur dich, während die Welt kurz stillsteht.

Wir wissen: Studieren ist anstrengend. Du leistest jeden Tag Großes! Deswegen ist es umso wichtiger, dass Du dir immer wieder Zeit für dich nimmst. Schon wenige Minuten können dir dabei helfen, Stress und Ängste abzubauen und positive Gefühle wie Ruhe, Freude oder Klarheit zu stärken.

In diesem Podcast nehme ich dich an die Hand und begleite dich mit meiner Stimme durch Meditationen zu verschiedenen Themen, mit denen Du langfristig dein Wohlbefinden stärken kannst. Du brauchst keine Vorkenntnisse und kannst ganz einfach loslegen. Höre dir die Meditationen nacheinander an oder suche dir genau die Meditation aus, die gerade zu deinen Bedürfnissen passt.

Bist Du bereit? Dann lass uns loslegen…



#03 Flow - Beruhige deinen Geist bei Unruhe oder Ängstlichkeit



In dieser Meditation geht es darum, Deinen Geist zu beruhigen und ihn ins Hier und Jetzt zu holen. Wir üben die sogenannte „4-7-8 Atmung“, eine einfache und sehr bekannte Atemübung, die dir bei Unruhe, Rastlosigkeit und Verwirrung helfen kann und sogar bei akuten Angstzu-ständen.




Zurück zur Episodenliste
Um unsere Webseite für Sie optimal zu gestalten und fortlaufend verbessern zu können, verwenden wir Cookies. Weitere Informationen und die Möglichkeit zum Widerruf finden Sie in unserer Datenschutzerklärung.
Seite drucken